Naarmate de zwangerschap vordert, wordt een goede nachtrust steeds lastiger: de buik drukt, de heupen zeuren en op je rug liggen voelt na een paar maanden niet meer prettig. Een zwangerschapskussen kan hier echt verschil maken, mits je het juiste model kiest. Een kussen dat te klein is geeft nauwelijks steun, een te groot exemplaar neemt het halve bed in beslag. In dit artikel lees je welke typen er bestaan, voor wie ze geschikt zijn en waar je op moet letten voordat je bestelt.
Waarom een zwangerschapskussen helpt
De meeste zwangeren krijgen het advies om vanaf het tweede trimester op de zij te slapen, bij voorkeur op de linkerkant. Zijligging is echter alleen comfortabel als je bovenste been, buik en rug ondersteund worden. Zonder steun draait je bekken door, wat kan leiden tot heup- en rugklachten. Een zwangerschapskussen houdt je in een stabiele zijligging, zodat je minder woelt en minder vaak wakker wordt. Bij aanhoudende bekkenpijn of andere klachten is overleg met je verloskundige altijd verstandig. Een kussen is een hulpmiddel, geen behandeling.
De belangrijkste vormen op een rij
- C-vormig kussen: ondersteunt hoofd, buik en tussen de knieën tegelijk. Compact genoeg voor een tweepersoonsbed en een goede eerste keuze voor de meeste zwangeren.
- U-vormig kussen: omarmt je van twee kanten, dus ook als je je omdraait, blijft er steun. Heerlijk, maar het neemt veel ruimte in beslag, zeker naast een partner.
- J-vormig kussen: een middenweg met steun voor rug en buik en iets minder volume dan de U-vorm.
- Lang rechte lichaamskussen: flexibel te vouwen en ook later bruikbaar als knuffelkussen of voedingskussen. Minder gerichte steun, wel veelzijdig.
- Wigkussen: een klein kussen onder de buik of in de rug. Ideaal als aanvulling of als je weinig bedruimte hebt.
C-vormig zwangerschapskussen met afneembare, wasbare hoes. Ondersteunt buik, rug en knieën, past in de meeste tweepersoonsbedden en is na de bevalling te gebruiken als voedingskussen.
Bekijk zwangerschapskussens op bol →Vulling: wat past het best?
De vulling bepaalt hoe het kussen aanvoelt, hoe lang het zijn vorm houdt en hoe warm je erbij slaapt. Polyestervezels zijn licht, zacht en goed te wassen, maar kunnen na een tijd platter worden. Microbeads of polystyreenkorrels geven stevige steun en blijven vormvast, maar kunnen ritselen. Traagschuimsnippers vormen zich naar je lichaam en geven veel steun, al houden ze meer warmte vast. Slaap je snel warm, kies dan een kussen met een luchtige vulling en een ademende katoenen hoes; onze tips voor slapen bij warme nachten helpen daar ook bij.
Waar let je op bij de aankoop?
- Lengte en ruimte in bed: een groot U-kussen is prachtig, maar controleer je matrasmaat en of je partner nog plek heeft. In een tweepersoonsbed van 140 cm kan een C- of J-vorm handiger zijn.
- Afneembare, wasbare hoes: zeker in de zomer wil je de hoes vaak wassen. Een rits en een hoes die op 40 of 60 graden kan, zijn een must.
- Vormvastheid: goedkope kussens zakken na enkele weken in. Kies bij voorkeur een vulling die je kunt opschudden of kunt bijvullen.
- Geschikt voor gebruik na de bevalling: veel modellen dienen later als voedingskussen of als steun voor je baby, waardoor de aanschaf langer waarde heeft.
- Allergieën: kies hypoallergene vulling en wasbare materialen als je gevoelig bent voor huisstofmijt.
Zwangerschapskussen of gewoon extra kussens?
Je kunt in principe ook met een paar gewone kussens experimenteren: één onder de buik, één tussen de knieën en één in de rug. Dat is een prima manier om te testen wat je nodig hebt, maar de kussens schuiven 's nachts snel weg. Een speciaal ontworpen kussen blijft op zijn plek en volgt de lijn van je lichaam. Is je hoofdkussen niet meer prettig, bekijk dan ook onze gids over het beste hoofdkussen per slaaphouding, want zijligging vraagt een iets hoger kussen dan rugligging. Wie last heeft van een stijve nek kan terecht bij ons artikel over een kussen bij nekklachten.
Wigkussen voor onder de buik of in de rug. Een voordelige aanvulling die weinig ruimte inneemt, handig als je de steun van een groot kussen niet nodig hebt.
Bekijk wigkussens op bol →Wanneer begin je met een zwangerschapskussen?
Er is geen vaste regel. Veel vrouwen starten rond de 16e tot 20e week, zodra slapen op de buik niet meer lukt en de buik zichtbaar groeit. Heb je eerder last, bijvoorbeeld van bekkenklachten, dan kun je er gerust eerder mee beginnen. Het is verstandig om een kussen te kopen voordat de nachten echt moeilijk worden, zodat je er rustig aan kunt wennen.
Conclusie: een C-vormig kussen met afneembare, wasbare hoes is voor de meeste zwangeren de beste keuze. Heb je veel bedruimte en wil je maximale omhelzing, ga dan voor een U-vorm; is je bed krap, dan voldoet een wigkussen als aanvulling. Let op vulling, vormvastheid en wasbaarheid, dan heb je het kussen tot ver na de bevalling nog in gebruik.